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脂肪肝患者的飲食守則
作者：預(yù)防保健科
來(lái)源：預(yù)防保健科
發(fā)布時(shí)間：2017/10/11 11:13:24
如果出現(xiàn)了脂肪肝的癥狀，大家就要及時(shí)控制好血脂的水平，避免脂肪進(jìn)一步影響肝臟的正常功能。下面的內(nèi)容就是脂肪肝患者的飲食守則，希望能幫助大家通過(guò)飲食的方式，減輕肝臟的損害。
1、熱量控制
脂肪肝患者平時(shí)應(yīng)以清淡和容易消化的飲食為主，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)等，要遠(yuǎn)離高熱量食物。因?yàn)楦邿崃渴澄锒己苋菀滓鹬靖危€會(huì)刺激腸胃，影響人體的消化系統(tǒng)，難免會(huì)加重肝臟和胃腸負(fù)擔(dān)。
2、少吃半生水產(chǎn)品
海鮮中含有許多海水的污染物和細(xì)菌，如果不小心吃了半生熟的水產(chǎn)品，很容易出現(xiàn)急性甲型或戊型肝炎。一旦出現(xiàn)了肝炎的癥狀，往往還會(huì)影響正常的排毒功能，導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，血脂和血糖也會(huì)出現(xiàn)明顯的變化，又反過(guò)來(lái)刺激肝臟，形成惡性循環(huán)。
3、飲食和運(yùn)動(dòng)共同結(jié)合
一日三餐能夠保障營(yíng)養(yǎng)的吸收，讓身體的抵抗能力更高，也能為機(jī)體其他部位和器官提供能量。另外，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的吸收效率，更有助于降低三酸甘油脂和膽固醇，促進(jìn)脂脂肪肝癥狀的恢復(fù)。
4、低脂低糖低鹽飲食
平時(shí)的飲食應(yīng)該要控制糖分和脂肪的攝入，避免血糖升高。脂肪肝患者盡量避免選用動(dòng)物油，肥肉、腦髓等食物，這些食物的脂肪和膽固醇都比較高，不利于人體脂肪的控制。
另外患者還應(yīng)該要遠(yuǎn)離煎、炸食物，少吃甜食，因?yàn)檫@些食物往往容易出這個(gè)脂肪量和血糖的升高，過(guò)度攝入后脂肪肝會(huì)更嚴(yán)重。
5、保證充足蛋白質(zhì)的攝入
平常要多吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物，比如瘦肉，魚肉等等，有助于促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。而且這些食物往往脂肪含量都比較低，能控制膽固醇的攝入。
另外，還可以多吃新鮮的蔬菜、水果，保證充足的營(yíng)養(yǎng)維生素，保障人體的正常機(jī)體調(diào)節(jié)，促進(jìn)內(nèi)分泌的問(wèn)題。但是要盡量遠(yuǎn)離零食、夜宵、高熱量的食物，避免人體的脂肪過(guò)度積累，脂肪肝進(jìn)一步加重。
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